Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине навсегда

Как быстро бросить курить в домашних условиях

  1. Иглоукалывание

Акупунктура – это метод, полученный из традиционной китайской медицины, которая использует тонкие иглы для стимуляции определенных точек на теле. Польза для курильщиков заключается в уменьшении тяги к курению и уменьшении тяжести признаков отмены никотина по всему телу. Размещение игл варьируется в зависимости от конкретного случая, но общие точки расположены на ушах, ногах и верхней части головы.

  1. Медитация

Медитация, предназначенная для расслабления тела и перенаправления мыслей, при прекращении курения, особенно в сочетании с традиционной терапией. Медитация также может заменить облегчение стресса отмены сигарет.

  1. Травы

Травы могут быть отличным дополнением к терапии для прекращения курения. Некоторые травы могут уменьшить синдром отмены курения, подавить стресс и беспокойство, уменьшить тягу к никотину или помочь удалить токсины из легких и тела. Травы можно использовать в виде чая, настойки или капсул. Так как некоторые из трав имеют неприятный вкус, вы можете смешивать их с другим травяным чаем.

Метод одного дня

Многие думают, что курение – это вредная привычка, но и это заблуждение. Курение – это личное убеждение в том, что вы получаете какое-то удовольствие от процесса, и оно помогает вам общаться с людьми. И если курильщику рассказывать о множестве побочных действий от курения, он не будет вас слушать, потому что и так об этом знает. Он просто закурит сигарету из-за нервного напряжения вот и все, и смысла в разубеждении практически нет. Курильщик получает много пользы из-за курения, он может свободно общаться с людьми, ему есть чем заняться, когда ему нечего делать и так далее, а так как рак легких появится лишь через 20 лет – времени у него очень много. К сожалению, это все миф, и в психологии курением называют «замещающее поведение», это то же самое, что копаться в телефоне, когда вы проходите мимо людей и стесняетесь. Так же курильщики закуривают сигарету, чтобы чувствовать себя увереннее.

Вы должны определиться лично для себя, зачем вы курите, и что дает вам сигарета? Может быть, вы успокаиваетесь после стрессов, повышаете концентрацию во время перерывов на учебе или работе, или просто хотите поднять свое настроение. Напишите на бумаге все, что вы думаете относительно курения, а потом поймите, что это лишь ваша точка зрения и она не имеет ничего общего с реальностью. А все это потому, что в сигарете содержится более 300 химических веществ, отравляющих организм. В сигаретах есть никотин, вызывающий старение организма, он разрушает мозг и снижает умственную концентрацию, разве в этом есть какая-то польза? Это лишь уничтожает ваш организм, и какие бы преимущества вы не нашли, например, возможность общаться с людьми, знакомиться с людьми, чувствовать себя увереннее – это не сравнится с тем ущербом, который вы наносите своему здоровью. Вы должны, открыто понять, что это вам нужно, иначе вы никогда не бросите эту вредную привычку.

Запомните, что человек делает лишь то, в чем видит смысл. Если курение потеряет смысл, и вы поймете, что оно вредит вам – вы бросите, и никакие пластыри и жевательные резинки не помогут вам, если вы верите в то, что курение – это правильно, хорошо, нормально и нужно вам в жизни.

Сигареты или влияние на организм

В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:

  1. Никотин;
  2. Сероводород;
  3. Смолы;
  4. Углеродные окиси;
  5. Азот;
  6. Эфирные масла;
  7. Аммиак.

Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.

Воздействие

Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.

Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.

Как заставить ребенка бросить курить

Не рекомендую запрещать ему курить, бить ребенка за курение — будет курить тайком назло.

Для того, чтобы заставить ребенка бросить курить, надо разобраться, зачем он курит.

  • Курит для того, чтобы казаться круче. Вам надо объяснить ему, что курение — это не самый лучший способ казаться взрослее. Попытайтесь доказать, что хорошим способом взросления является работа. Заодно поймет, что деньги родителям достаются тяжким трудом. Авось бережливей станет.
  • Курит за компанию. Самая распространенная причина курения среди девушек. Изыскания ученых показали, что курение — социально-заразный феномен, и курильщику легче бросить курить, если бросил курить кто-то из его ближайших друзей или родственников (это самое мощное воздействие). Однако курильщик может бросить курить и если бросил друг друга. Поэтому попытайтесь убедить своего ребенка бросить курить — возможно, за ним потянется кто-то еще, и негативного влияния будет меньше.

Когда ребенок «приобщается» к табаку, он не задумывается над тем, как выкурить сигарету — «опытные» товарищи уже разъяснили ему нюансы процесса. Все его мысли направлены на то, как сделать так, чтобы об этом не узнали родители. Поэтому подросток идет на любые уловки и ухищрения, чтобы не заметили, не унюхали и тем более не увидели. Но все методы конспирации, какими были 30-40 лет назад, такими и остались по сей день. Может, лишь некоторые вещи стали доступней, такие как жевательная резинка, дезодоранты и пр.

Поначалу ребенку удается вполне успешно маскироваться, но только потому, что мы, родители, оказываемся не особо бдительными. Одни из нас погрязли в работе, другие заняты воспитанием младших детей, а третьи просто не допускают и мысли о том, что их чадо возьмется за сигарету.

Попробуем по пунктам проговорить все те моменты, которые не должны остаться вами незамеченными. Иногда даже незначительная мелочь может натолкнуть на мысль о том, что ребенок подружился с сигаретой или пытается это сделать. У начинающего курильщика вы не увидите ни пожелтевших пальцев, ни потемневших зубов. Он не будет кашлять, просыпаясь утром, и задыхаться во время пробежки. Что же закуривший подросток вынужден утаивать, от чего ему приходится избавляться и как маскироваться, из каких ситуаций выкручиваться?

Самостоятельный отказ от никотина

Человеку вполне по силам освободиться от любой психологической зависимости. Об этом свидетельствует сам факт появления на свет. Новорождённый зависит только от биологических факторов, которые имеют прямое влияние на нормальную жизнедеятельность. Каждый рождается безо всяких вредных привычек, тем более патологических зависимостей.

Читайте так же:  Аллергия на никотин

Разговоры о силе воли имеют прямое физиологическое обоснование. Слабость воли вовсе не означает физическую немощь. Слабохарактерный человек легко поддаётся внешнему влиянию. Из этого недостатка можно извлечь пользу, и вот как: бросить курить дома в условиях, приближённых к тепличным. То есть при полном отсутствии чьего-либо влияния. Остаётся одно: понять механизм действия психологической зависимости, затем найти слабые звенья цепи и определить точки приложения силы, чтобы прервать её.

Динамический стереотип психологической зависимости от никотина

Любое действие человека обязательно контролируется высшей нервной структурой. Происходит это на уровне рецепторов — нейронов головного мозга. Образуется функциональная система, которая обеспечивает окончательный результат. И до той поры, пока не наступит положительный результат, система не отменяет своего действия. В коре головного мозга образуются «нейронные ловушки» — группы возбуждённых нервных клеток, которые гасят все остальные сигналы до той поры, пока человек не получит результата. Так действует любая функциональная система, в том числе патологическая.

Чтобы бросить курить дома, нужно представлять себе, что действие никотина на сосуды и непосредственно на структуры головного мозга приводит к опосредованному выбросу эндорфинов. Эти вещества синтезируются в организме после выполнения каждого условного рефлекса. Человек чувствует удовлетворение от физиологических процессов. Настроение повышается после хорошего сна, вкусного обеда, избавления от задержки мочеиспускания. Механизм выработки «гормонов счастья» срабатывает в тех случаях, когда от какого-либо действия есть польза для организма. Поступление никотина не имеет никакого положительного эффекта для жизнедеятельности органов, но вызывает выброс эндорфинов. «Гормоны счастья» не только вызывают состояние, близкое к эйфории, но и усиливают биохимические реакции, облегчая работу органов и систем. Запас эндорфинов истощается и требует постоянного пополнения. Поэтому хочется курить, хотя сам процесс не приносит никакого удовольствия.

На бытовом уровне это проявляется ощущениями дискомфорта без сигареты. Человек, как только узнаёт всё, что возможно узнать о вреде курения, тотчас собирается бросить курить самостоятельно, но это не получается. Проблема в том, что продолжает работать «нейронная ловушка», цель которой — выработка эндорфинов («гормонов счастья»). Организм нуждается в подпитке, но не получает её. Нехватка привычного допинга приводит к физическим страданиям. Органы адаптируются к работе в новых условиях (без никотина), а нейронная структура в головном мозге продолжает требовать подпитки.

Фиксируй симптомы отвыкания

Я тебе рекомендую вести учет симптомов отвыкания в блокноте или в заметках на сотовом.

  1. Помечай время, когда пришел симптом отвыкания и время, когда тебя отпустило,
  2. Также отмечай с какой силой он действует,
  3. Возьми шкалу от 0% до 100%, где:0% — все нормально, 100% — вообще хреново, что охота сдохнуть.

Так ты будешь видеть четкую динамику убывания.

Фиксация даст тебе возможность не проворонить и вовремя распознать симптомы отвыкания. Так как я говорил, что именно из-за того, что человек принимает неадекватные чувства, вызванные прошлым курением, за свои собственные чувства — это является главной причиной, почему человеку трудно бросить курить.

Пример, как можно фиксировать, когда приходят симптомы отвыкания

Ловушка, которая тебя ожидает

Многие люди, которые начали применять этот способ бросить курить, упускают важный нюанс, о котором я хочу тебя сразу предупредить.

Этот нюанс называется нелинейность убывания.

Он говорит о том, что тяга (симптомы отвыкания) убывают нелинейно. То есть завтра тебе может быть лучше, чем сегодня, и симптомов станет меньше. Но через 3 дня станет хуже и симптомов отвыкания станет еще больше!

Многие люди разочаровываются – они-то думали, что тяга будет с каждым днем становиться все меньше и меньше. А тут люди вдруг видят ухудшение состояния. И ошибочно делают вывод, что они вовсе неспособны бросить курить и чувствовать себя хорошо, так как становится только хуже.

Это ошибка, господа!

Нелинейность означает, что завтра может быть лучше, через три дня хуже, потом опять лучше.

Но! Внимание:

В долгосрочной перспективе – зависимость всегда спадает! Анализируйте больший период в 2-3 недели, например.

На графике показано, что симптомы отвыкания убывают нелинейно. Но в долгосрочной перспективе они всегда прекращаются

То есть на 14 день тебе будет определенно легче, чем на 1 день после начала воздержания, на 28 день будет также легче, чем на 14 день. Думаю, логика понятна.

В долгосрочной перспективе симптомы отвыкания всегда уменьшаются и полностью пропадают! Это закон.

Так что не попадайтесь на ловушку.

Ограниченность во времени

Многим людям кажется, что такое негативное состояние, которое их преследует, когда они бросили курить, никогда не пройдет.

И говорят «лучше уж я буду продолжать курить, чем чувствовать себя так дерьмово постоянно«.

В процессе воздержания напоминай себе, что негативные чувства ограничены во времени, они неминуемо пройдут вовсе.

Пойми, если ты прекратишь курить, то сможешь чувствовать себя более-менее нормально уже через 3-4 недели.

Чувствительность твоей нервной системы неминуемо восстановиться, но для этого требуется время.

Если ты знаешь, как достичь комфортного состояния без необходимости курить – это ли не здорово? И пусть для этого нужно пройти определенный период, какая разница, если ты получишь комфорт на всю жизнь?

Помощь по методике Аллена Карра

Чтобы прервать цепь возбуждения, следует погасить его за счёт торможения. Как это сделать без помощи извне и бросить курить за счёт внутренних резервов организма? В домашних условиях прекратить возбуждение нейронов можно с помощью книги Аллена Карра.

Текст представляет собой сборник реальных историй из жизни, поданный вперемежку с описанием опасности курения. Это не пугающий медицинский бюллетень и не угрожающие рисунки на пачках сигарет. Это пособие по нейролингвистическому программированию против курения табака

Важно не прерывать процесс чтения книги Аллена Карра. Постепенно, строка за строкой, по мере прочтения вопрос о том, как бросить курить самому, сам по себе снимается!

В конце повествования автор предлагает выкурить сигарету. Делает он это в шутливом тоне, полагая, что его «рекомендация» будет проигнорирована. Так оно и бывает. Формируется внутреннее неприятие табачного дыма на уровне подсознания. Отвращение к процессу курения отменяет возбуждение высшей нервной системы. Патологическая цепочка «сигарета – удовольствие – желание закурить» прерывается в самом главном месте — на уровне желания.

Процесс возбуждения нейронов гасится в самом начале. Человек не задумывается, как ему бросить курить в домашних условиях, он попросту не хочет этого делать, поэтому функциональная система «добычи эндорфинов» посредством никотина отменяется.

Медикаментозная помощь для преодоления зависимости от курения становится ненужной, потому что человек не испытывает физиологического дискомфорта. Внутреннее торможение обусловлено правильной установкой центральной нервной системы. На этом же принципе основаны методики кодирования у специалистов.

В отличие от психотерапевтических сеансов, метод Аллена Карра без внешнего вмешательства указывает на то, как можно бросить курить самому, и при этом дает устойчивый результат.

Читайте так же:  Можно ли похудеть если курить сигареты

Внутренняя установка по методу Аллена Карра

По сути, методика Аллена Карра представляет собой ненавязчивый аутотренинг. Читателю разъясняется суть патологической привязанности к никотину на основе страха. То есть человек понимает, что ему хочется курить вовсе не от того, что процесс приносит удовольствие. Суть пристрастия заключается в стремлении избежать дискомфорта после отказа от сигареты.

В тексте рассказывается, как можно бросить курить дома, без помощи врача и медикаментозной поддержки. В книге Аллена Карра нет рецептов, которые следует заучивать наизусть. Текст воспринимается неосознанно, а освобождение от зависимости формируется на подсознательном уровне. Приобретённая в процессе чтения отрицательная эмоция на сигарету гасит, казалось бы, непобедимую «нейронную ловушку».

За счёт непрерывного получения информации, изложенной в книге Аллена Карра, происходит разрушение патологической нейрофизиологической доминанты в центральной нервной системе. Таким образом, курение как допинг и как привычный ритуал вытесняется из сознания человека.

Возможно, это будет Вам интересно:

  • Не знаете что сделать, чтобы бросить курить? Мы знаем ответ!
  • Очень быстрый и эффективный способ бросить курить уже найден!

Калькулятор курильщика

Сколько лет вы курите?

Сколько сигарет вы выкуриваете в день?

Сколько стоит любимая пачка сигарет?

Посчитать

из вашей жизни отняли выкуренные вами сигареты согласно подсчетам американских исследователей опубликованных на Reuters.
На что бы вы потратили эти дни?

вы потратили за период курения.
На что бы вы потратили эти деньги?

У нас есть решение для вашей проблемы!
Скидка 10% по промокоду ЦАК10

Бросить курить на тренинге в Москве или Санкт-Петербурге
Бросить курить, не выходя из дома (онлайн курс)

Заговоры

Можно бросить с помощью магии, а именно – заговоров, которые мы перечислим ниже.

Читают заговор или на сигареты или на человека, действует он очень эффективно. Нужно произнести следующее:

Другой заговор нужно провести тогда, когда человек ляжет спать. Примерно в полночь встаньте перед большим зеркалом, а потом поставьте три церковные свечи между зеркалом и собой, заранее зажгите их. В одну руку возьмите иголку, а во вторую руку книгу, потом вдевайте нитку в иголку и произнесите заговор от курения несколько раз подряд. Далее задуйте свечи и идите спать. Произнесите следующее:

Учтите, что для того, чтобы завязать с курением раз и навсегда, нужно произнести заговор в тот момент, когда дома никого нет. Желательно стоять возле зеркала ночью, а потом провести все то же самое, что мы описывали выше. Поставьте свечи между зеркалом и собой, а потом выключите свет и произнесите:

Произнести фразу нужно примерно 5 раз, далее потушите свечи и идите спать.

О книге Легкий способ бросить курить Аллен Карр

Книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» — настолько популярна, что о её существовании знают не только заядлые курильщики, но и те, кто вообще не имеют зависимости от этой пагубной привычки. Данное пособие помогло миллионам людей по всему миру избавиться от никотиновой зависимости раз и навсегда. Методы, описанные в этой книге, по-настоящему действенны. Автор сам был заядлым курильщиком, выкуривая по несколько пачек сигарет в день. Борясь с собственной слабостью, он разработал свою систему, как избавиться от этого вредного пристрастия. Также Аллан Карр имеет свою сеть клиник в 50 странах мира, где он излечивает людей от никотиновой зависимости, людей, которые заботятся о своём здоровье. Более 30 лет этот человек спасает людей, отчаявшихся когда-либо бросить курить. Мало того, он даже возвращает деньги, если лечение окажется недейственным.

Отзывы специалистов в этой области и курильщиков подтверждают, что методика работает. Главное — реальное желание пациента излечиться. От курильщика не требуется никакой силы воли, чтобы бросить курить. Читая книгу, избавиться от этой вредной привычки можно будет безболезненно и легко. Главное — самовнушение и самопрограммирование. Многие люди не могут излечиться от этой болезни, только из-за своей неуверенности, комплексов и страхов. Они думают, что постоянно, в течении всей жизни, будут испытывать дикое желание затянуться сигареткой. Но это абсолютно не так. Что, если бы вам сказали, что вы курите со скуки? Что зависимость от никотина у вас находиться только в вашем подсознании, а на самом деле вы можете легко бросить курить за несколько дней? И что интересно…у вас никогда не будет никакой ломки, вы больше никогда не захотите взять в свой рот сигарету. Вы будете ощущать себя более спокойно и уверенно, чувствовать себя сильным человеком, ведь вы наконец-то смогли преодолеть своего себя, смогли избавиться от этой неприятной зависимости. А это уже повод для гордости. Ведь помимо того, что вы ощущаете себя слабым, рабом привычки, представьте себе ЧТО происходит в вашем организме из-за никотинового дыма, как пагубно это влияет на ваше здоровье.

Вся необходимая информация: к чему приводит курение, почему именно вы курите и как избавиться от этой зависимости, всё есть в данной книге. Не требуя от себя никаких морально-психологических нагрузок, вы легко бросите курить. Единственное, что от вас нужно — это сильное желание. Запрограммируйте себя, счастливого, довольного жизнью, умеющего расслабляться без пачки сигарет. Бросить курить — это невероятно просто. Всё остальное — зомбирование производителями табачной продукции. Ведь то, что вы курите, выгодно только им.

На нашем литературном сайте books2you.ru вы можете скачать книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» бесплатно в подходящих для разных устройств форматах — epub, fb2, txt, rtf. Вы любите читать книги и всегда следите за выходом новинок? У нас большой выбор книг самых разных жанров: классика, современная фантастика, литература по психологии и детские издания. К тому же мы предлагаем интересные и познавательные статьи для начинающих писателей и всех тех, кто хочет научиться красиво писать. Каждый наш посетитель сможет найти для себя что-то полезное и увлекательное.

В прошлом высококвалифицированный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он не разработал собственный способ раз и навсегда избавиться от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и преодолеть зависимость от никотина. Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.

Польза отказа от курения

  • Увеличение продолжительность жизни;
  • Уменьшает вероятность развития рака легких и других видов рака;
  • Вы будете дышать легче и легче,
  • Уменьшение риска сердечных приступов, инсульта и постоянного нарушения сердечной функции;
  • Снижение риска развития диабета;
  • Улучшение эмоционального и психологического состояния
  • Устранение утреннего неприятного кашля
  • Улучшение состояния ногтей, кожи и волос, лица;
  • Восстановление обоняния и нормального вкуса пищи;
  • Улучшение физической и умственной деятельности;
  • Ваш сон станет более спокойным и расслабленным;
  • Утренние головные боли исчезнут;
  • Улучшается состояние зубов и десен.
Читайте так же:  Первая медицинская помощь при отравлении никотином

Самый легкий способ как бросить курить.

Цикл курения

Итак, давай отследим весь процесс курения «от и до» и все станет ясно.

Спроси себя, почему ты куришь?

Ты куришь, чтобы почувствовать себя лучше, ведь так?

  1. Когда ты покурил, то сразу чувствуешь себя легче, как будто сбросил некое напряжение.
  2. Потом проходит 30-60 минут и опять настигает внутреннее напряжение, внутренняя боль усиливается.
  3. И ее снова снимаешь сигаретой. Сразу с первой затяжки становится легче.

Так повторяется цикл по 15-20 раз на дню.

Ты почувствовал себя плохо – покурил – и вновь почувствовал себя хорошо. Потом опять плохо – покурил – и снова стало хорошо.

Вроде бы ты делаешь все правильно: пришла боль – покурил и убрал боль. Рационально? Вроде бы рационально.

Почему ты не можешь бросить курить?

Но! Теперь внимание!

Главный подвох заключается в том, что именно сигарета создает то напряжение, то беспокойство, которое у тебя появляется через некоторое время после начала воздержания от сигарет. И потом то самое напряжение сигарета героически снимает.

Что ты получаешь, когда покурил?

  1. Ты снял напряжение
  2. Еще ты заложил себе на будущее (минимум на 3 недели вперед) – ту боль и напряжение, которое будешь испытывать, если будешь воздерживаться от сигарет (перестанешь поставлять никотин в организм).

Большинство курильщиков игнорируют второй пункт и замечают только первый, поэтому они все никак не могут бросить курить.

Они думают, что от сигарет только получают выгоду, и ничего не отдают взамен. Они считают, что уже заплатили за пачку в магазине и теперь получают заслуженное чистое удовольствие. Ничего не может быть дальше от правды.

Цена, которую вам придется заплатить гораздо выше.

Цена за сигарету

Если в нормальном эквиваленте ты получаешь от сигареты 5 единиц удовольствия, но отдаешь 1000 единиц взамен. Это не преувеличение.

Ты замечаешь только то, что сразу же получаешь 5 единиц (сбрасывается напряжение, расслабляешься).

А 1000 единиц автоматически снимутся у тебя позже и постепенно, но так, что ты не будешь связывать угнетенное состояние с выкуренной сигаретой.

Из графика видно, что сигарета дает не только краткосрочное снятие беспокойства. но и закладывает негативное самочувствие на будущее, которое многократно превосходит по продолжительности получаемый «кайф».

Ты будешь списывать негативное состояние на что угодно, только не на сигарету.

  • Я согласен, что сигарета дает краткосрочную выгоду.
  • Я согласен, что покурив человек чувствует себя легче.
  • Но не надо при этом закрывать глаза на то, что сигарета забирает гораздо больше, чем отдает.

Симптомы отвыкания

Дискомфортные состояния, которые будет испытывать человек, если бросит курить, называются симптомы отвыкания.

Их человек будет испытывать 3-4 недели, если прекратит вводить в себя никотин.

Эпицентр симптомов отвыкания – центральная область груди. Именно там ты будешь периодически чувствовать такие симптомы как:

  • сдавливание,
  • сжатие,
  • самопроизвольные спазмы,
  • дискомфорт,
  • беспокойство,
  • тревогу,
  • страх,
  • и другие негативные чувства

Различай эти чувства. Это не твои настоящие чувства, а последствия прошлых выкуренных тобою сигарет.

Выводы, которые можно извлечь из статьи

Конечно, никотин выходит из организма за 1-3 дня после отмены курения, но большинство людей опять начинают курить спустя месяц, год, и даже десять лет, но почему это происходит? На самом деле это связано с чувствами и эмоциями, если вы получаете поддержку во время курения – оно будет преследовать вас всю жизнь. Наркологи открыто заявляют, что избавиться от данной привычки навсегда очень сложно, потому что нужно поддерживать в норме эмоциональное состояние. Именно из-за этого нужно укрепить свое эмоциональное состояние, повышать мотивацию, ставить цели, заниматься спортом и так далее. В таком случае отказ от курения пройдет безболезненно и практически незаметно.

Многие думают, что бросить можно с помощью силы воли, но разве это правда? Если вы будете думать о том, что нельзя думать о сигаретах, вы все равно будете думать о них. Организм будет требовать никотина и затяжки, а вы будете лишь нагнетать себя и верить в то, что вы никогда не закурите. Из-за постоянных депрессий и нервных срывов привычка вновь вернется, причем совершенно незаметно. Большинство курильщиков радуются, если не курили 1-2 дня, но если бросать только с помощью силы воли, мысли о сигаретах лишь усилят желание курить.

Самое опасное заблуждение среди курильщиков заключается в том, что курение успокаивает психику и нервную систему. Что если вы закурите во время срыва, он перестанет беспокоить вас. Любые проблемы, которые тревожат вас, так или иначе, относятся к детству. Сходите к психотерапевту или гипнотизеру, чтобы узнать, какая травма заставила вас принять решение – начать курить.

Большинство людей, страдающих ожирением, любят курить. Они часто начинают курить, а потом бросают, и поэтому «заедают», именно поэтому они быстро набирают лишний вес. Это примерно то же самое, что вернуться к нормальному питанию после диеты, человек начинает есть слишком много и набирает вес, то же самое с курением. Диетологи утверждают, что большинство людей с лишним весом это бывшие курильщики. Они питаются слишком часто, несколько раз в день, когда чувствуют, что им хочется курить. Одна привычка заменяется другой, не менее вредной, поэтому нужно заранее определиться с тем, каким видом спорта вы будете заниматься после отказа от сигарет. Можно записаться в бассейн и нормализовать свой рацион, чтобы в дальнейшем не было проблем, и курение полностью исчезло из вашей жизни.

Другая проблема – круг общения. Обычно курильщики общаются с курильщиками, и во время праздников или обычных встреч они стоят и курят. Для них это совершенно нормально, можно поддерживать общение и так далее. Если кто-то из друзей бросает, ему начинают говорить: «Да ты все равно не сможешь, я тысячу раз бросал!» или «Зачем тебе это? Ты все равно не спортсмен, крепкие легкие тебе не пригодятся». Через некоторое время человек срывается и возвращается к сигарете, к сожалению, это происходит слишком часто. Первое время нужно отказаться от посещения вечеринок и встреч, где будут курильщики, иначе соблазн слишком велик, и можно вновь начать курить.

Недостаточная мотивация – одна из причин возврата курения, так как далеко не каждый знает, зачем он это делает. Многие бросают из-за страха за здоровье, но болезни появляются в 40-50 лет, а не в 20-25, поэтому человек опять начинает курить думая, что у него еще много времени и ничего плохого не произойдет. Нужно поставить цель, например, заняться бодибилдингом или боевым искусством, иметь крепкое и натренированное тело, и тогда курение перестанет вас беспокоить. Помните, что все в ваших руках, и только вы можете принять решение и довести дело до конца!

Вас Это Заинтересует:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Elcigaretta.ru
Добавить комментарий